温かい日が増えてきて、春らしくなってきました✿
常に新しい事をインプットして子供たちの成長の一助になればと思い日々研究しています。
最近は、逆上がりと連続逆上がりを自分でも実践し 久しぶりに連続逆上がりができるようになりました♪
逆上がりのコツや要領を勉強したので、子供たちにもアウトプットしていこうと思います。
今回の運動教室では、運動能力の向上にとても大切な筋肉『腸腰筋』を意識したトレーニングを意識的に組み込んでみました。
腸腰筋
腸腰筋が弱い状態が続くと、姿勢が崩れ始め腰などのへの負担はもちろんのこと、股関節前方にある靭帯などにかかるストレスが増え、股関節の不安定化も招く可能性あります。
正しい姿勢を保ち、悪い姿勢によって出てくる障害を防ぐためにも腸腰筋のトレーニングが大切になってきます。
体の中心にある筋肉なので目には見えませんが、トップアスリートはこの筋肉が太く発達しています。
この筋肉を幼少期から意識的に使うことで子供たちにはとてもいい影響があります。
上げている足をしっかり上で保つのが大変です。
腸腰筋を鍛えます。
失敗しても全然OK！！
挑戦することが大切ですね^^
バンザイさせ姿勢をよくして走ることで、腸腰筋も働きやすくなります。
腰が反った姿勢になったりしますが、少しづつカッコイイ手押し車に近づこう！！