こんにちは、9月に入り朝晩は涼しくなってきましたね！
涼しくなると、暑さで中断していたウォーキングを再開したり、子ども達なら運動会シーズンと言うことでリレーの練習や大縄でのジャンプなど普段とは違った運動をたくさんします。
久しぶりの運動や普段やらない運動をして
膝や足首などに負担がかかり痛めてしまう事がよくあります😅
運動前は体がかたまっているので、いきなり走ったり、歩いたりするのではなく
屈伸や足首回しなどウォーミングアップをすることでケガの予防につながります。
股関節や足関節の柔軟性低下などもケガをしやすくなる要因なので、普段から柔軟や適度な運動をして、いつでも動きやすい体作りを心がけてくださいね😊
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